z pestek i z albedo ten wyciag jest... A i smak lubię, a i naturalne owoce lubię albedo to ta biała częsć -taka gorzka.. jest też np w cytrynie czy pomarańczu- od dawna ją wcinam bo wiem że jest korzystna... Co do kreatyny to wiesz.. jaj trzeba poprostu dostarczyć taką ilość (wtedy działa) a byłoby to kłopotliwe i kosztowne jeśc tyle mięcha [...]
To znaczy ja jestem za slaby"psychicznie" xDD na diete hehe ;d nie wytrzymal bym raczej caly czaas na ryzu i takie tam , ale odzywiam sie (staram sie) w miare zdrowo ;) nie żre zadnych chepsow fast fudow i tym podobnym ... ale czesto na obiad jem jajecznice , pije czesto jakies kubusie tym podobne niewiem czy to jakies + ale tak sie [...]
tak dokladnie podzielam Twoją opinię.. jednak w sezonie letnim trochę mniej chce mi sie jeść .. duzo aerobów wykonuję bo uwielbiam rower oraz jogging .. a niestety tak duzych ilosci jedzenia nie chce mi sie pochłaniać bo czuje sie ociezały gdy spozywam duze posiłki a i tak jem 7 razy na dobę.. stad chce trochę definicje poprawić i pobawić się w [...]
Cwiczyłem codziennie, w styczniu ważylem 70kg teraz waże 85kg, nie wiem czy to duzo, ale znajomi mówią że "urosłem". Heh wiadomo że jak cwiczylem codziennie to nie dojeżdżałem sie na maxa a poza tym znacznie więcej jem niż kiedyś, pozdro. Heh czekam na fachową porade o nowym planie :)
[...] Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : całościowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jogging, spinning, siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : [...]
Tak niska podaż kalorii może skutecznie zablokować proces lipolizy. Z biegiem czasu może dojść do wielu nieprawidłowości w gosp.hormonalnej. To wszystko sprawi, iż w głównej mierze będzie rozkładana tkanka mięśniowa - nie tłuszczowa. Osobiście jem 4tyś. kalorii (ciepło mi nie przeszkadza) gdyż dieta jest smaczna i urozmaicona. Masz dopiero 16 [...]
Tak niska podaż kalorii może skutecznie zablokować proces lipolizy. Z biegiem czasu może dojść do wielu nieprawidłowości w gosp.hormonalnej. To wszystko sprawi, iż w głównej mierze będzie rozkładana tkanka mięśniowa - nie tłuszczowa. Osobiście jem 4tyś. kalorii (ciepło mi nie przeszkadza) gdyż dieta jest smaczna i urozmaicona. Masz dopiero 16 [...]
na sniadanie jem 2 kromki chleba z dzemem i bialym serem + herbata II sniadanie(w szkole) kanapka z szynka + jakis napoj-przewaznie sok Obiad zupa II danie-ziemniaki lub ryz lub makaron z miesem + cos do picia Kolacja 3 kromki chleba z szynka,serem dzemem dodam do tego jescze ze sobie dojadam(wiem,ze zle ale to zmienie)-tzn. czasem lody [...]
dziara7 ,moze zagladnij do odzywiania albo suplementacji, bo odnosze dziwne wrazenie,ze cos po tych "Jem 3 kilo pyrow w minute " troszke ci sie w glowce delikatnie mowiac popierniczylo seal gg 3135075 bóg nie stworzyl człowieka, to ludzie stworzyli swoich bogów
ok czyli po treningu jem 60g miodu a do ostatniego posiłku dokłada 2 marchewki nie pisze ile mają B , T , W bo nie wiem ile średnio waży jedna marchew ;] a co do miodu to co mam z nim robić w dni nietrenowane ? ominąć go i zjeść +-50W mniej, czy dodać do kolacji ?
Mój apetyt jest tak duży że sam się dziwie Nie wiem czym zastąpić chleb bo i tak jedząc tyle, często po posiłku czuje niedosyt. Pieczywo jem ciemne, musli to płatki kukurydziane,płatki zbóż,słonecznik,rodzynki-samo zdrowie. Nie mogę sobie też pozwolić na wyszukane potrawy, z barku funduszy i czasu (czasami pracuje do południa). Czy makaron z [...]
Jakbym miał się tak przejmować tym co jem to bym nawet Pizzy nie ruszył z Pizzerii... Wystarczająco się nasłuchałem od znajomków co dawali od siebie, zreszta dobrze to jest ujęte w kawałku WWO - Każdy ponad Każdym...
Jeśli chodzi o pusty żołądek, to jem dwie godziny przed treningiem, bo biorę Argi power, a wiadomo że to nie podziała za dobrze na pełny żołądek. Także chyba mogę przyjąć kretę bezpośrednio po treningu razem z bcaa?
ja na przykład też nie mam diety, ćwicze pare lat i dobrze mi to idzie. Wiadomo że każdy mówi że dieta to podstawa ale ja nie mam na to pieniędzy jem to co mi dadzą. Moim zdaniem siłka 3 razy w tygodniu to lipa przynajmniej 4-5 razy
Mam podobnie jak ty i nie ma żadnego problemu z dostarczeniem 3600kcal w ciagu dnia - Musisz dobrze rozkładac makro i nie będzie problemu . Ja jem kolo 7 ( w samochodzie posilek około 600kcal ) potem do pracy dwa posilki po 800kcal .Po pracy przed treningiem kolejny i po treningu następny. Bułki ok ale jako dodatek a nie podstawa diety - [...]
a czy dalej mam jesc 4 dni normalnie i 50 wegli jednego dnia mniej??? mam omega 3 i omega 6 kupilam ostatanio ten tluszcz tak zrobie dodam lyzke oliwy jeszcze raz i jeszcze jedna lyzke omega 3 i omega 6.. zaraz poczytam o glutenie dzieki obli! a jak mam np tak ze pracuje od 19 do 6 rano ale wstaje o 8:30 jem pierwszy posilek , koncze o 23 [...]
[...] tylko te pitne tak szybko sie wcchlaniaja zaraz jestem po nich glodna. Dodam lyzke oliwy i moze kupie dziś orzechy wloskie w czwartek mam sledzika w pracy bedzie mnie skrecac od jedzenia tyle tam tego bedzie...a juz w pon zjadlam czekolade a w sobote ten tort wiec bede walczyc by nic nie ruszyc... myslisz ze chociaz winko mogę wypić? [...]
Wem ze nie wypelnilem ankiety bo pisalem z Fona i nie wyswietlila mi se ankieta tak samo z planem jutro wrzuce Witam o to plan jakim trenowalem 1.Klata -Wyciskanie hantel skos górny 4x12/10/10/8 -Wyciskanie płasko 4 x 10-12 -Rozpiętki 4x 12/12/10/8 2.Przedni akton barków -Wyciskanie hantelek siedząc 4x12/10/20/8 3.Boczny akton barków [...]
TYLE TO NIE ZJEM ŻOŁĄDEK NIE MAM AZ TAK PRZYZWYCZAJONY CHOĆ PRZY DIECIE JEM ZNACZNIE WIĘCEJ 5 POSIŁKÓW DZIENNIE TYLKO ŻE PRZY TEJ CHOROBIE MUSIAŁEM TAKŻE DUŻO WYKLUCZYĆ Z MOJEGO MENU ( NIESTETY MLEKO POSZŁO W ODSTAWKĘ ) JEDYNIE PRZETWORY MLECZNE MOGĘ JEŚĆ . OBYM PRZYTYŁ DOBRA NA RAZIE Z TYCH ODŻYWEK JAK PANOWIE PISZĄ ZREZYGNUJĘ .BYLEM WYTRWAŁ [...]
potrzebuje pomocy ;)
